Sebenarnya ada 7 cara menjaga kesehatan mata,
pada artikel kali ini kami berikan berbagai tips supaya indera penglihatan kita
baik anak maupun dewasa ini tidak terkena penyakit seperti minus, plus
ataupun katarak.
Mengapa kita harus menjaga kesehatan mata?
Tahukah anda menurut World Health Organization (WHO)
memperkirakan ada 45 juta penderita kebutaan di planet bumi dan ternyata
sepertiganya berada di wiliayah Asia Tenggara, tempat kita tinggal. Di
Indonesia diperkirakan ada satu orang menjadi buta tiap menitnya dan di
dunia diperkirakan 12 orang menjadi buta setiap menit.
Selain perbanyak makan wortel, ada 7 cara menjaga
kesehatan mata.
Diet yang Seimbang
Ternyata diet ada hubungannya dengan kesehatan
mata, jadi saat melakukan program diet dengan mengonsumsi makanan yang bergizi
dengan sayuran dan buah-buahan. Selalu pilih makanan yang mengandung vitamin A,
C, dan E karenadapat meningkatkan kesehatan mata manusia. Selain itu, memakan
ikan salmon juga dapat memberikan efek yang sangat baik.
Hindari Kebiasaan Hidup Buruk
Cara ini sebenarnya berlaku untuk menjaga
kesehatan seluruh badan yaitu menghindari minumanng ya beralkohol dan
menghilangkan kebiasaan merokok. Para ilmuwan mengatakan, merokok dapat membuat
mata katarak, degenerasi makula (hilangnya ketajaman penglihatan), serta
kerusakan saraf pada mata. Dan terlalu banyak minum alkohol dapat membuat
reaksi pupil jadi tidak stabil, pandangan kabur hingga rabun mata.
Rutin Melakukan Pemeriksaan Mata
Seringkali manusia modern tidak menyadari bahwa
stres karena sebuah pekerjaan dapat berdampak ke mata yang tidak sehat. Maka
dari itu, perisakanlah mata anda secara rutin agar terhindar dari penyakit yang
mungkin menyerang mata.
Senam Mata
Bagaimana cara melakukan senamnya? gampang kok.
Buka lebar-lebar kedua mata Anda. Lalu , putar bola mata ke atas, bawah, kiri,
dan kanan selama dua detik dan tutup mata secara perlahan. Ulangi beberapa kali
saat Anda sedang santai. Hal ini dapat mengurangi dampak mata stres karena
radiasi sinar matahari atau komputer.
Mengetahui Sejarah Mata dalam Keluarga
Kemungkinan penyakit mata bisa muncul karena faktor
keturunan. Maka daripada itu, mengetahui sejarah mata dalam keluarga anda
sendiri adalah hal yang sangat penting. Dengan mengetahuinya, kita sebagai anak
dapat mencegah agar penyakit mata turunan dengan mengkonsultasikannya pada
dokter.
Pakai Pelindung Mata
Kacamata bisa dipakai untuk melindungi mata dari
sinar matahari atau debu saat berolahraga atau aktivitas lainnya. Banyak
kacamata yang dirancang khusus untuk olahraga tertentu untuk menghindari
terjadinya cedera mata. Jadi, hindarilah penggunaan sunglasses hanya karena
ingin bergaya.
Istirahat yang Cukup
Sama seperti tubuh, mata juga butuh istirahat
yang cukup. Menahan diri untuk tidak menonton televisi terlalu lama, atau
berjam-jam di depan komputer padahal tidak sedang bekerja. Dengan begitu, mata
Anda tidak kelelahan serta mendapatkan istirahat yang cukup.