Makanan yang banyak mengandung vitamin B, vitamin A dan E, zinc, protein, besi, asam lemak omega-3  adalah nurisi yang berguna dalam pertumbuhan rambut. Kekurangan berbagai nutrisi yang telah disebutkan tadi, bisa menyebabkan pertumbuhan rambut menjadi rapuh dan tidak sehat, yang ujung-ujungnya membuat rambut rontok. Dan berikut beberapa makanan yang mengandung nutrisi-nutrisi tersebut

Ikan dan lemak omega-3

Mengkonsumsi makanan yang kaya asam lemak esensial atau yang dikenal sebagai omega-3 lemak tak jenuh, bisa membuat rambut dan kulit selalu sehat. Makanan yang kaya asam lemak omega-3 adalah ikan  seperti jenis salmon, sarden, halibut dan mackerel. Sumber biji-bijian yang kaya asam lemak omega-3 misalnya kenari, biji rami dan kacang kedelai.

Sayuran hijau

Sayuran hijau gelap seperti bayam, brokoli, kol dan lobak Swiss, kaya akan zat besi, dan vitamin A dan vitamin C. Tubuh membutuhkan vitamin A dan C untuk menghasilkan sebum, yaitu zat berminyak yang disekresikan oleh folikel rambut. Sebum bertindak sebagai conditioner alami untuk rambut Anda.

Daging sapi, tiram dan kacang-kacangan

Daging sapi dan moluska terutama tiram, adalah sumber makanan yang terbaik dari zinc. Kekurangan zinc dapat menyebabkan rambut rontok berlebihan. Kacang-kacangan seperti kenari, almond dan mete juag kaya protein dan zinc. Selain itu, alpukat dan minyak zaitun juga kaya vitamin E dan dapat mempromosikan rambut sehat.

Telur dan ayam

Asam amino adalah protein yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut. Makanan yang memberikan protein seperti daging, ikan, unggas, produk susu, makanan kedelai dan telur. Unggas dan telur merupakan pilihan yang sangat baik untuk mengatasi rambut rontok.

Telur kaya akan biotin dan vitamin B12, yang diperlukan untuk kesehatan rambut, kuku dan kulit. Ayam dan telur merupakan produk makanan yang memiliki protein berkualitas tinggi.

Selain makanan diatas yang berguna untuk mengatasi dan mencegah, Kita juga harus tahu bahwa rambut rontok bisa disebabkan oleh banyak faktor lainnya contohnya saja efek samping dari obat tertentu, ketidakseimbangan hormon, stres atau bahkan kekurangan gizi. Jadi yang penting adalah bagaimana menjaga rambut secara benar serta juga mengkonsumsi makanan alami yang dapat memberikan nutrisi bagi pertumbuhan rambut.