Seperti
apa wajah orang saat tua, itu tergantung bagaimana ia menjalani hidup ketika
muda. Orang-orang tua yang masih bugar di usia senja sebagian besar karena
pilihan dan gaya hidup yang baik sejak dini. Karena beberapa kebiasaan bisa
membuat tampang orang terlihat cepat tua.
Pilihan gaya hidup tertentu dapat membuat kita nampak dan merasa lebih tua daripada usia sebenarnya.
Berikut 8 penyebab yang mempercepat proses penuaan:
Pilihan gaya hidup tertentu dapat membuat kita nampak dan merasa lebih tua daripada usia sebenarnya.
Berikut 8 penyebab yang mempercepat proses penuaan:
Merokok
Bukan rahasia lagi bahwa merokok buruk bagi kesehatan. Tapi jarang yang sadar
bahwa merokok juga dapat merusak penampilan.
Penelitian
menunjukkan bahwa selain memperpendek hidup dengan cara meningkatkan resiko
penyakit jantung dan paru-paru, merokok dapat mengaktifkan enzim yang memecah
elastisitas kulit. Bahkan untuk orang yang bukan perokok berat, kerutan halus
dan kulit pucat dapat muncul disebabkan rokok.
Kecelakaan Diet
Banyak
perempuan yang ingin segera menurunkan berat badan sebanyak 4-5 kg menjelang
ulang tahun atau acara penting. Menjadi langsing dengan cepat memang menggoda,
tapi kecelakaan diet bukanlah hal yang baik.
Diet
instan bukan solusi jangka panjang, bahkan dapat menjadi ancaman. Penelitian
menunjukkan bahwa program diet dapat membuat tubuh merasa lebih tua karena
mengurangi energi, mengacaukan konsentrasi, dan membuat tertekan dan mudah
tersinggung.
Kecelakaan diet juga dapat menyebabkan kulit keriput dan kendur karena penuaan kulit, berkurangnya elastisitas, dan kurangnya penyesuaian kulit dengan penurunan berat badan.
Pengelolaan berat badan penting bagi kesehatan lansia, tetapi cobalah untuk tidak menurunkan berat badan lebih dari 0,5 - 1 kg dalam seminggu.
Kecelakaan diet juga dapat menyebabkan kulit keriput dan kendur karena penuaan kulit, berkurangnya elastisitas, dan kurangnya penyesuaian kulit dengan penurunan berat badan.
Pengelolaan berat badan penting bagi kesehatan lansia, tetapi cobalah untuk tidak menurunkan berat badan lebih dari 0,5 - 1 kg dalam seminggu.
Kurang Tidur
Tubuh
membutuhkan waktu tidur tujuh atau delapan jam setiap malam untuk kesehatan
yang optimal. Kurang tidur dapat membuat tubuh tidak berfungsi dengan baik,
juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan berakibat pada kesehatan ketika
tua.
Jika
jam tidur sudah wajar namun masih merasa kurang tidur pada siang hari,
berkonsultasilah dengan dokter untuk mencari tahu kemungkinan gangguan tidur
seperti sleep apnea yang umum dijumpai pada lansia.
Menghindari Buah dan Sayuran
Semakin
tua, tubuh membutuhkan kalori lebih sedikit. Untuk menghasilkan penuaan yang
sehat dan mengurangi kulit keriput, makanlah makanan berkalori dari sumber yang
bergizi.
Sumber
terbaik adalah buah-buahan dan sayuran berwarna. Pastikan juga untuk
mengkonsumsi ikan yang mengandung asam lemak omega 3 untuk jantung sehat, serta
banyak serat dari biji-bijian.
Memendam Dendam
Hidup
terlalu singkat dan berharga untuk lama memendam dendam. Mengikhlaskan dan
memaafkan dapat membuat hidup lebih lama dan lebih produktif.
Penelitian
menunjukkan bahwa pemaafan dapat mengarah pada kesejahteraan fisik, psikologis,
dan spiritual yang lebih baik. Manfaatnya antara lain menurunkan tekanan darah
serta mengurangi depresi, stres dan kecemasan.
Stres
Penelitian
menunjukkan bahwa melepaskan stres dapat membantu tubuh mengurangi gangguan
mental dan menjaga pikiran tetap muda. Cobalah untuk mengenali penyebab stres
dan temukan cara untuk menghindarinya atau mengurangi efeknya melalui teknik
relaksasi seperti meditasi atau olahraga.
Kebanyakan Duduk
Aktivitas
fisik yang teratur penting untuk penuaan yang sehat, menghindari penyakit
jantung, dan menjaga tingkat stres tetap aman. Salah satu alasan utama
berolahraga adalah untuk mencegah cedera.
Cedera
dapat membatasi pergerakan dan berpotensi mengancam kesehatan lansia.
Penelitian menunjukkan bahwa 30 menit saja berjalan selama tiga kali seminggu
dapat menurunkan risiko jatuh, penyebab utama cedera yang pada lansia.
Minum Alkohol
Minum
alkohol dalam taraf sedang kabarnya baik untuk kesehatan. Tapi untuk lansia,
sebanyak apakah yang dianggap sedang? Menurut American Geriatrics Society,
lebih dari satu gelas sehari pada pria tua dan setengah gelas untuk wanita tua
sudah terlalu banyak.
Konsumsi
alkohol berlebihan dapat menyebabkan penurunan fungsi mental dan dapat
menyebabkan jatuh. Alkohol juga dapat mengganggu khasiat beberapa obat.
Tanyakan pada dokter berapa banyak alkohol yang aman untuk lansia, jika ada.